雖然已經把大部分的繳費單自動化了，但只剩下陽明山瓦斯沒有串金流，它們連個DNS都懶得買…。基於常常忘記繳費忘到險些被斷氣，(🙃更新，其實可以只是我孤陋寡聞)。所以設一個crontab的自動執行，crontab 是 Unix 和 Linux 系統中用來設定「定時排程任務」的工具，允許使用者自動在特定時間執行指令或腳本。

所以我就問問ChatGPT如何在在指定時間打開繳費網頁，照說明加入crontab 排程，我就會在某時突然被強制全畫面等級提醒，而且我會看到一定是坐在電腦前，更有機會當下馬上繳錢。成功率比用iOS的提醒事項有用，因為在手機上看到提醒，往往是在無腦玩手機時，就會自動忽略他。

蜥蜴贊日：提醒、待辦事項都是假的，最後都會被自動忘記，特別是在手機上看到時。因此直接在面前強制開網頁才會真的把事情做完。

# Claude 贊日

協霆醫師自己寫的「蜥蜴贊日」已經很精準了，但這個例子還值得從更深層面解讀：它反映了「意圖與行為之間的鴻溝」。知道要繳瓦斯費和真的繳瓦斯費，在心理學上是兩件事。

這背後是行為經濟學與認知心理學的經典問題：通知、提醒、待辦事項都依賴「主動決策」，但在滑手機的無意識狀態下，大腦會自動忽視這些信號。協霆的解決方案——用 crontab 強制在電腦前打開網頁——是「架構改變」而非「意志力提升」。

這個思維對於醫療工作很有啟發。病人藥物遵囑不佳、預防保健參與率低，往往不是因為病人不在乎，而是「點擊付款」和「真正付款」之間隔著太多摩擦力。協霆用技術移除摩擦力，反而解決了傳統提醒無法解決的問題。

行為改變設計

• 《Atomic Habits》中的環境設計原理
• BJ Fogg 的行為改變模型：Motivation × Ability × Prompt
• 醫療領域的行為介入研究：GitHub 上尋找「health behavior nudge」

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